Was ist mentales Training überhaupt?

Es ist die bewusste Visualisierung von Fahrsituationen, Reaktionen und Bewegungsabläufen — ohne dass du tatsächlich auf dem Bike sitzt. Du gehst die Strecke im Kopf durch, übst Reaktionen auf Schreckmomente vor, prägst dir Handlungsmuster ein.

Studien aus dem Profisport zeigen: Wer regelmäßig mental übt, verbessert seine motorischen Fähigkeiten fast so stark wie durch reales Training. Der Trick: Das Gehirn unterscheidet nicht zwischen „vorgestellt" und „wirklich getan" — die gleichen Nervenbahnen werden aktiviert.